Senior træning
Sundhed og aktivitet med Seniortræning
Genvind og oprethold styrken – Træning giver overskud i hverdagen
Senior i Club Lido Fitness
På seniorholdene træner vi sammen, vi hygger, vi snakker og vi får alle en stærkere krop der kan klare hverdagens udfordringer.
Vi udfører masser af bevægelse på flere plan og i flere retninger, således hele bevægeapparatet aktiveres og kommer i brug. Vi udfører styrkende og stabiliserende øvelser, som både aktiverer muskler, mobiltet og balance.
Træningen er som oftest af middel intensitet.
Der er altid kaffe på kanden i Club Lido Fitness om formiddagen. Vi har derfor et stærkt socialt fællesskab, som er styrkende for sammenholdet, og det at mødes til træning jævnligt. Der er plads og tid til at sludre og udveksle erfaringer om stort og småt.
Senior Cirkeltræning
Senior Cirkeltræning er for alle, der gerne vil opbygge og vedligeholde muskler og kondition, og der er ingen krav til indgangsniveauet. Timen, der ledes af en instruktør, finder sted i cirkeltræningsområdet på 1. sal.
Cirkeltræning er en træningsform, hvor du arbejder dig igennem forskellige øvelsestationer, der fokuserer på både kondition og styrke. Hver station er designet til at træne forskellige muskelgrupper, og du skifter mellem øvelserne med minimal hviletid. Vi træner i Keiser®-maskiner, der belaster med luft og hydraulik, hvilket sikrer, at belastningen kan indstilles individuelt, så det passer præcist til dit eget niveau.
Du kan forvente en 55 minutter træning med moderat til høj intensitet, hvor fokus er på at gøre musklerne stærkere.
Seniortræning Hold
Alsidig træning for seniorer – hele kroppen
Vores træningshold for seniorer er designet til dig, der ønsker en effektiv og skånsom træning af hele kroppen. Vi kombinerer styrketræning, balancetræning og bevægelighedstræning på et niveau, hvor alle kan være med – uanset om du er ny i træningscenteret eller har erfaring fra tidligere.
- Tilpasset dine behov
Træningen er generelt med lav intensitet, men øvelserne kan justeres og tilpasses, hvis du ønsker en større udfordring. Vores mål er, at alle deltagere føler sig trygge og motiverede under træningen. - Fysioterapeutisk tilgang
Alle hold ledes af erfarne trænere eller fysioterapeuter, som sørger for at tage hensyn til skader, smerter eller funktionsnedsættelser, så du får den bedst mulige træningsoplevelse.
Seniorgymnastik
Seniorgymnastik er sjov og humørfyldt træning med fokus på alt det vi kan og skal øve os i, når alderen kommer snigende.
Vi udfører masser af bevægelse på flere plan og i flere retninger, således hele bevægeapparatet aktiveres og kommer i brug. Vi udfører styrkende og stabiliserende øvelser, som både aktiverer muskler, mobiltet og balance.
Du kan forvente en 55 minutter lang træning med middel intensitet, hvor fokus er på at gøre musklerne stærkere.
Hvorfor skal DU gå til senior træning?
Seniortræning hjælper med at forbedre din balance og fleksibilitet, hvilket gør det lettere at bevæge sig frit rundt – om det er at lege i haven eller tage en tur på legepladsen med dine børnebørn. Det mindsker også risikoen for faldskader.
Regelmæssig motion øger energiniveauet, så du kan følge med i børnenes livlige tempo og være en aktiv del af deres leg og hverdag, uden at blive for hurtigt udmattet.
Regelmæssig motion øger energiniveauet, så du kan følge med i børnenes livlige tempo og være en aktiv del af deres leg og hverdag, uden at blive for hurtigt udmattet.
Stærke muskler og sunde led betyder, at du kan løfte dine børnebørn op, lege fysiske lege, og måske endda spille bold, uden at føle smerter eller ubehag bagefter.
Med en fysioterapeut ved din side bliver træningen tilpasset dine behov og fysiske formåen. Det betyder, at du får mest muligt ud af træningen, så du hurtigt kan mærke en forbedring i din energi og styrke, når du er sammen med dine børnebørn.
Fri træning
med hold
- Fri træning i hele åbningstid
- Adgang til alle hold
- Mulighed for bero
Fri træning
uden hold
- Fri træning i hele åbningstid
- Adgang til alle hold
- Mulighed for bero
Ung & ældre
Med hold
- Under 18, studerende eller 65+
- Fri træning i hele åbningstid
- Adgang til alle hold
- Mulighed for bero
Ung & ældre
Uden hold
- Under 18, studerende eller 65+
- Fri træning i hele åbningstid
- Adgang til alle hold
- Mulighed for bero
- Familie
med hold
- Gælder hele hustanden
- Fri træning i hele åbningstid
- Adgang til alle hold
- Mulighed for bero
Studerende
Uden hold
- Kun for studerende
- Fri træning i hele åbningstid
- Adgang til alle hold
- Mulighed for bero