Træningsbænke
I Club Lido Fitness tilbyder vi et bredt udvalg af træningsbænke, der er designet til at imødekomme alle dine træningsbehov. Træningsbænke er fundamentet for mange styrketræningsøvelser, og de er essentielle for at udføre øvelser korrekt og effektivt. Vores udvalg inkluderer alt fra incline bænke til præcisionsbænke for biceps, hver med specifikke funktioner, der hjælper med at målrette forskellige muskelgrupper. Uanset om du er nybegynder eller en erfaren atlet, vil du finde de rette redskaber til at nå dine mål.
Bench
Beskrivelse: En almindelig træningsbænk er en alsidig platform, der kan bruges til en række forskellige øvelser, herunder dumbbell press, flyes, rows og andre frie vægtøvelser. Den kan justeres til flad, skrå eller negativ position for at målrette forskellige muskelgrupper.
Brug: Juster bænken til den ønskede position afhængigt af øvelsen. Brug er afhængig af valgt øvelse.
Bench Press
Beskrivelse: Bench Press-bænken er en klassisk træningsbænk, der bruges til at træne brystmusklerne, skuldre og triceps ved hjælp af en vægtstang. Denne øvelse er en grundlæggende del af styrketræning og bodybuilding.
Brug: Læg dig fladt på bænken med fødderne solidt plantet på gulvet. Tag fat i vægtstangen med et bredt greb og løft den fra stativet. Sænk stangen langsomt ned til midten af brystet og skub den derefter opad, indtil armene er strakt ud. Hold bevægelsen kontrolleret gennem hele øvelsen.
Incline Bench Press
Beskrivelse: Incline Bench Press-bænken er designet til at træne de øvre brystmuskler, skuldre og triceps. Den skrå position på bænken fokuserer specifikt på de øvre dele af brystet og giver en anderledes vinkel sammenlignet med den flade bænkpres.
Brug: Læg dig ned på den skrå bænk med fødderne fladt på gulvet. Tag fat i vægtstangen med et bredt greb, sænk stangen ned til den øvre del af brystet, og skub den derefter opad til armene er strakt ud. Hold bevægelsen kontrolleret og undgå at overstrække albuerne.
Preacher Curl Bench
Beskrivelse: Preacher Curl Bench isolerer bicepsmusklerne ved at støtte albuerne på en skrå pude, hvilket forhindrer sving og hjælper med at fokusere på korrekt form og muskelaktivering.
Brug: Sæt dig ned og hvil armene på puden med albuerne pegende nedad. Tag fat i stangen eller håndvægten og bøj albuerne for at løfte vægten. Hold et øjeblik i den øverste position og sænk derefter langsomt vægten tilbage til startpositionen.
Sit Up Bench
Beskrivelse: Sit Up Bench er designet til at træne mavemusklerne ved at udføre sit-ups eller crunches. Den justerbare bænk giver mulighed for at ændre hældningen og dermed øge eller mindske sværhedsgraden af øvelsen.
Brug: Juster bænken til den ønskede hældning. Læg dig ned med fødderne fastgjort under fodstøtterne. Placer hænderne bag hovedet eller krydsede over brystet. Løft overkroppen mod knæene ved at spænde mavemusklerne, og sænk langsomt tilbage til startpositionen.
Back Extension Bench
Beskrivelse: Back Extension Bench er designet til at styrke lænden og nedre rygmuskler. Denne bænk giver en sikker og kontrolleret måde at træne de muskler, der støtter rygsøjlen og forbedrer kropsholdningen.
Brug: Juster bænken, så hofterne er placeret på puden og fødderne er fastgjort under fodstøtterne. Bøj overkroppen fremad mod gulvet, og løft derefter langsomt overkroppen op ved at strække rygmusklerne. Hold bevægelsen kontrolleret og undgå overstrækning.