Seated Rows
Beskrivelse: Seated Row-maskinen er fremragende til at træne rygmusklerne, især latissimus dorsi (vingemusklerne) og trapezius (trapezmusklen), samt biceps. Øvelsen simulerer ro-bevægelsen, hvilket bidrager til en stærkere og mere defineret ryg.
Brug: Sæt dig på maskinen med fødderne på fodstøtterne og tag fat i håndtaget. Træk håndtaget mod din mave, mens du holder ryggen ret og albuerne tæt ved kroppen. Hold et øjeblik, når håndtaget når din mave, og sænk det derefter langsomt tilbage til startpositionen.
